Impacto Das Fases Do Ciclo Menstrual No Treinamento De Força: Como A Alimentação Pode Ajudar Neste Sentido?
Resumo: A presente pesquisa tem como objetivo analisar como as fases do ciclo menstrual podem afetar o treinamento de força e discutir acerca de nutrientes que minimizem esse impacto negativo, tendo em vista que muitas mulheres sofrem com os sintomas da TPM vivenciados durante a fase lútea, interferindo diretamente em seu desempenho físico. Para tanto, é necessário analisar as oscilações hormonais que ocorrem durante as fases do ciclo menstrual e a contribuição da alimentação na melhora dos sintomas que interferem no treinamento. Realiza-se, então, uma pesquisa exploratória, com abordagem quanti-qualitativa, aplicando-se um questionário durante o mês de outubro de 2022, com mulheres entre 18 e 50 anos, praticantes de musculação em uma academia situada no município de Santaluz-Ba, com um total de 60 questionários respondidos. Diante disso, verifica-se que a maioria das mulheres relatam diversos sintomas pré menstruais e redução da força e disposição durante a fase lútea, o que impõe a constatação da importância da ingestão de nutrientes específicos como triptofano, vitamina B6, magnésio, cálcio e vitamina D, que auxiliam na melhora dos sintomas e da qualidade de vida durante este período, e a necessidade de um nutricionista, profissional habilitado a realizar um acompanhamento individualizado neste sentido.
Palavras-chave: Ciclo Menstrual, Treinamento De Força, Alimentação.