A Relação E A Influência Do Sono Na Prática De Exercicios Físicos
Resumo: O sono é um processo fisiológico essencial para a vida humana, ele é responsável pela manutenção de diversos mecanismos. Sua privação pode causar alterações significativas no funcionamento do organismo, por isso, é necessário que o ser humano passe uma boa parte da sua vida dormindo. Os distúrbios do sono é algo que tem afetado a população e atividades que exigem concentração e até mesmo a recuperação e restauração das células são mecanismos que podem ser afetados devido à privação do sono. Na pratica de atividade física tão importante quanto o ato de se exercitar é a recuperação muscular que ocorre no período de repouso, por isso o sono contribui diretamente na qualidade e resultados dos exercícios físicos. O repouso entre os dias de atividades físicas intensas é um dos principais fatores responsáveis por uma boa execução de treinamento. É no período de repouso associado ao estado nutricional positivo que diversos hormônios são liberados para a síntese proteica. Ao longo dos anos, estudos têm demonstrado que o exercício físico tem influência positiva na qualidade de vida. Eles apontam também que a prática de exercícios físicos regular aumenta de forma significativa o período de sono das pessoas que sofrem com insônia crônica. Por isso, o sono está relacionado diretamente com o estado de saúde e consequentemente com a qualidade de vida.
Palavras-chave: Educação Física, Sono, Exercício Físico, Saúde.